Гештальттерапия — лучшая профессия

Нашим будущим студентам.

Почему я думаю, что у меня классная работа?

Начнем с материальных характеристик:

1. Работа на себя. У тебя нет начальников, только клиенты (правда может и их не быть по началу, но потом они обязательно появляются).
2. График, который ты строишь сам, по крайней мере сильно на него влияешь. Например, я – сова, много ли работ, где меня бы терпели приходи я туда к 12?
3. Новизна. Если ты работаешь с клиентами, проводишь тренинги и группы, семинары и обучение то это всегда новый неповторяемый и неповторимый процесс. Все люди разные, все группы уникальны на такой работе не заскучаешь.
4. Возможности. Сейчас, когда терапия по скайпу и вебинары стали обыденностью, ты можешь работать с клиентами со всего мира и вести работу из любой точки, где есть Интернет.
5. Деньги. Конечно, здесь не заработаешь столько, как если бы ты был профессиональным футболистом или, например, был бы депутатом. К тому же, постоянно требуются вложения денег в поддержание формы и квалификации: собственная терапия, супервизия, нескончаемые обучения, книги, и т.д. Но! Как говорится в известном анекдоте: чем отличается психотерапевт от проститутки? С годами терапевт становится всё дороже. И это действительно так, если ты вкладываешь в себя – то отдача обязательно будет. К тому же деньги – это очень важная часть жизни современного человека, и постоянно работая про жизнь, ответственность и баланс давать – брать, потихоньку учишься распоряжаться собственным бюджетом, временем.


Итак, мы потихоньку перешли к нематериальной части.
6. Все что ты знаешь или узнаешь может быть использовано в терапии. Весь твой опыт. Это очень круто. Это дает тебя ощущения себя ценным (иногда 😊 )
7. Всё что ты пережил – это не просто важно в терапии, это то, чем ты ее делаешь. Это одновременно исцеление и лекарство.
8. Ты вынужден развиваться 😊 То есть не просто читать Фрейда и Перлза, а развивать свой вкус, чувствительность, кругозор. Тебе придется делать по профессии то, что для многих роскошь: читать хорошие книги, смотреть интересные фильмы, слушать трогающую тебя музыку. Это не только развивает способность дать эстетический отклик, так необходимый в сеансе, но делает твою жизнь полнее, а проживания ярче.
9. Ты научаешься заботиться о себе и расставлять границы. Если ты его не умеешь твои клиенты тоже никогда не смогут.
10. Удивительно, но всё то, что тебе так необходимо в профессии: осознавание, присутствие, качественный контакт, умение выбирать, чувствительность, осознавание своего тела, умение быть в диалоге и строить отношения всё это влияет на качество твоей собственной жизни, делая её…ТВОЕЙ. Растет ощущение, что ты ее проживаешь, а не смотришь зрителем в кинотеатре.
11. Разбираясь в проекциях, интроекциях, циклах контакта и т.д., ты учишься понимать, принимать Жизнь в ее простоте, сложности, многообразии. Это вечный процесс (ну пока ты жив), забавно, что тебе за это еще и деньги платят.
12. Ты учишься понимать и принимать себя самого. Свои недостатки, уязвимость, стыд, вину и «тень». Перестаешь сливать это все на близких (в таком количестве как раньше), и учишься, наконец, быть в отношениях.
13. Встречи. Большие терапевты, у которых ты учишься, чёрт кажется, что они знают что-то такое, как-то так понимают свою жизнь, что встречи с ними незабываемы. Они настоящие Учителя. Шучу, конечно, про их секретное знания, просто их присутствия в моменте, это что-то невероятное.

Вот такие 13 пунктов у меня получились. Думаю, список можно продолжать и продолжать. Присоединяйтесь, коллеги.
А если, прочитав этот список вы подумали: «а не стать ли мне гештальтистом», то скажу вам: 10 октября в Ростове (а в другие даты в Ставрополе, Таганроге, Пензе, Волгодонске, Нижнем Новгороде) стартует новый набор обучения Гештальту, присоединяйтесь к нам.

Уровни клиентского запроса в терапии.

Когда в том году я наконец решил наконец-таки воспользоваться подаренным сертификатом и пойти поучится играть на ударных (интересная, кстати, штука, скажу я вам), Антон, учитель, спросил меня: хочу ли я научиться играть или хочу выучить какой-то конкретную партию к песни? Я, конечно, хотел научиться играть. И начались скучные выстукивания долей и попадание в ритм руками и ногами. Пока это не началось складываться в цельную картину того, чему же учусь прошло приличное количество уроков. После этого я начал получать настоящее удовольствие от игры.

 

Я тогда подумал, что это очень похоже на то, как формируется запрос у клиентов, обращающихся к психотерапии.  Ведь терапия занимает такое место: она помогает человеку выстраивать свои отношения с миром. По сути дела, психотерапия – это практическая философия, система ценностей и взглядов на то, как работают жизненные закономерности. Законы, если хотите.

И вот, кто-то приходит решить конкретную проблему, а кто-то научится с этим миром взаимодействовать по-другому: с большей осознанностью, чувствительностью, спонтанностью, не проваливаясь в паттерны и не отыгрывая раны, не расщепляясь. Кто-то приходит эти раны залечить, обрести бОльшую целостность. Кто-то приходит изменить ближнего своего — ребенка, партнера, родителя.


Тех, кто пришел с запросом на изменения других, ожидает первое неприятное откровение: мир не крутится вокруг них. Упс. Наша власть над миром, заканчивается там, где начинается Данности. А еще там, где начинается Другой, с его системой ценностей, ран, защит, потребностей и воли, с его «нет». Но сам такой запрос говорит о том, что что-то тревожит в отношениях с другими. Если человек готов сменить фокус на себя, на то: «что я такого делаю, что выходит вот так», то он двинется во взрослость и зрелость дальше. Если нет – то пока что его путь в терапии на этом этапе и прервется. Это совсем не так просто, как звучит. Ведь на словах все мы умные, начитанные умных статей по популярной психологии и знаем, что «никто никому ничего не должен», «надо принимать другого таким какой он есть» и т.д. и т.п. Но, во-первых, это все просто красивые фразочки, а во-вторых, под желанием изменить другого слишком много психологических защит, начиная от раннего всемогущего контроля, до гештальтиского защитного механизма – слияние. Поэтому на признание в себе желания вертеть мир может уйти много времени, нервов и иногда слёз. А потом еще некоторое время, чтобы пережить разочарование от того, что от желания придется отказаться.

Те, кто пришел «выучить мелодию», то есть избавиться от чего-нибудь в себе, симптома, например, или перестать злиться, давить на своего ребенка, перестать ревновать, или пить. Или наоборот прокачать в себе что-нибудь: научиться доводить дела до конца, стать увереннее, решительнее. Короче говоря, как-то себя подправить. Люди с такими ожиданиями довольно быстро сталкиваются с проблемой в терапии: чтобы что-то в себе подправить, надо для начала в себе «это» принять, понять место и значение «этого» в своей жизни. То есть, как говорил великий и могучий Бейссер: «мы изменяемся ни тогда, когда пытаемся измениться изо всех сил, а тогда, когда принимаемся себя такими, какие мы есть».

Конечно, можно сходить на тренинг к Тони Роббинсу, Гандапасу или Хакамаде, почитать у Роберта Кийосаки про богатого и бедного пап. Эти классные ребята, помогут вам обрести навык, если вы личностно к этому готовы. Это всё полезные вещи, без иронии, но они никак не помогут вам измениться, лишь только усилят давление между идеальным Я (теперь еще более прокаченным), и реальным Я. А вот принять тот факт, что «мне личностно надо что-то с собой делать», стать открытому к новому опыту, который может тебя изменить — это сложная следующая ступенька в личностном взрослении. Если клиент остается с представлениями о себе как о «носителе идеальной картины мира, просто надо чуть-чуть подтянуть знания» или в отношении себя как робота, в котором можно что-то править, резать, переделывать, то терапии не случится. Ну то есть либо он уйдет в этот раз, либо же терапия будет как раз именно про это – как начать относится к себе по-человечески.

Самое сложное и самое интересное начинается где-то тут. Если мы оказываемся в силах признавать свою неидеальность, грустить о своих потерях и ограничениях, двигаться к своей уязвимости, то мы покидаем тот уровень невроза, который Перлз называл уровень «клише» и стереотипных реакций. И отправляемся знакомиться с собой. Это знакомство вызывает в нас много тревоги, потому что мы добровольно отказываемся от обретенных за годы способов избегать новизны, оставаться в своем инфантилизме, попытках манипулировать миром, а не становится на свои ноги, короче говоря всячески поддерживать свой невроз. Иногда это пугает настолько, что клиенты прерывают терапию. Но если они всё-таки остаются, то это движение к другому качеству жизни. Впереди еще долгий путь, который, наверное, не имеет конца.

Но когда ты тут, то ты увлекаешься жизнью всерьез: начинаешь ее ценить, создавать свои смыслы, стремиться узнать и создать больше. Встречи с терапевтами, приезжими тренерами или учителями перестают разочаровывать отсутствием волшебных изменений и начинают впечатлять нюансами, открывать грани, у которых раньше не было шанса возникнуть в твоей жизни. И радость, но и печаль здесь переживается полнее. Терапия ведь не делает жизнь проще, она ее точно делает сложнее, но интереснее и полнее. Не зря Джон Энрайт назвал свою книгу «Гештальт ведущий к просветлению» 🙂

 

О выборе профессии и таком направлении как Гештальт -терапия

Лена Кондакова https://vk.com/o_lenok взяла у меня интервью о психологии, Гештальте и о моем пути в эту профессию. Интересный опыт, говорить на камеру очень не привычно )).
Но получилось, вроде бы неплохо. Все за раз, вряд ли многие посмотрят, так что будем выкладывать по одному вопросу-ответу.

Экзистенциальные данности.

Экзистенциальные данности.
Думаю, это одно из самых интересных, что есть в терапии, и познании себя. Для кого-то эти вопросы (смерти, тревоги, одиночества, несовершенства, уникальности нашего бытия и т.д.) остаются закрытыми и пугающими. А кто-то осмеливается заглянуть в самую глубь, чтобы узнать про себя больше, встретиться со страхом, тревогой, бессилием, чтобы обрести бОльшую целостность, найти свои смыслы, помириться со своими вытесненными частями, увидеть взаимосвязи всех нас в этой жизни…


Модуль из обучающей программы Русской Школы Гештальта, в Волгодонске.
Спасибо, группа! с вами было очень интересно работать!

К вопросу о том, зачем нужна всё-таки психотерапия и чего она даёт?

в сторону

«Наша нынешняя ситуация, на какую бы сферу жизни мы ни взглянули, должна рассматриваться
как поле творческих возможностей, иначе она просто непереносима. Притупив свои чувства и блокировав прекраснейшие человеческие возможности, большинство людей, кажется, убеждает себя (или позволяет другим убедить себя) в том, что это терпимая или даже неплохая ситуация. Они, судя по их действиям, придумывают свою «реальность», вполне терпимую, к которой можно приспособиться, получив немножко счастья. Но этот стандартный уровень счастья слишком низок, он просто ничтожен; стыдно за нашу человечность. К счастью, то, что считается реальностью, вовсе ею не является, это лишь неприятная иллюзия (и на кой черт нужна иллюзия, которая даже не дает утешения?). Дело обстоит так, что мы живем в состоянии хронической чрезвычайной ситуации, и большая часть наших сил любви и разума, гнева и негодования оказывается подавленной или притуплённой. Те, кто видят яснее, чувствуют сильнее и действуют отважнее, обычно просто изматывают себя и страдают, потому что никто не может быть абсолютно счастлив, если все остальные так несчастны. Однако, если мы войдем в контакт с этой ужасной реальностью, в ней тоже обнаружатся творческие возможности».
Фриц Перлз, Пол Гудман, Рэлф Хэфферлин «Гештальттерапия»

Коллекционер

в сторону

«— Критики обожают рассуждать о высочайших достижениях в технике письма. Совершенная бессмыслица, пустой жаргон. Искусство жестоко. Слова могут помочь вам избежать наказания, даже если вы совершили убийство. Но картина… она словно окно в самую глубь, в святая святых твоей души. А вы здесь понастроили оконца, в которые всего-то и видны картины известных художников».
_____

Пока я был в отпуске прочел «Коллекционера» Джона Фаулза.

Книга меня очень впечатлила, Фаулз создал историю, которая одновременно является и захватывающим психологическим детективном и шикарной метафорой. Через, которую можно увидеть множество различий граней и полярностей: агрессии и насилия, свободы и мещанства, любви и желания обладать, творчества и ремесленничества, стремление к Жизни и коллекционирование…
Раз за разом я убеждаюсь, что хорошая художественная литература – неотъемлемая часть развития в психотерапии. Ничего другое, кроме как искусство не может показать жизнь таким цельным, единым и эстетичным образом.
PS. В общем, студенты-гештальтисты, мне кажется это книга – обязательна к прочтению.

Лев Черняев. ВЗГЛЯД ГЕШТАЛЬТ-ТЕРАПЕВТА НА БАЗОВЫЕ ЭМОЦИИ.

Лев Черняев. ВЗГЛЯД ГЕШТАЛЬТ-ТЕРАПЕВТА НА БАЗОВЫЕ ЭМОЦИИ.

Эмоция – накопляемая и накопленная энергия для изменения или сохранения дистанции и процесса контактирования. Эмоция позволяет менять дистанцию до другого и варьировать интенсивность контакта.

Эмоция это структурированное полем, останавливаемое возбуждение организма. Возбуждение порождает и останавливает и организм, и среда, т.е. эмоция принадлежит полю, организму и среде. Дистанция – это полевая характеристика, контакт тоже, энергия эмоции существует и в организме, и в среде. Первоисточник эмоции определить сложно, т.к. есть состояние среды и её влияние на организм, и эмоциональная реакция организма на среду, и есть феномены организма, которые размещаются организмом в среде через эмоции. Эмоция идентифицируется организмом через функции Эго и Персонелити. Энергия эмоции берется из Ид, а из взаимодействия Эго и Ид идентифицируется, если это эмоция аутичная или контактная, или из взаимодействия Эго и Персонелити, если это эмоция социальная или оценочная.

Базовые эмоции – это элементарные эмоции, которые больше ни на что не расщепляются, и сами являются составляющими остальных сложных эмоций. Это эмоции: страх, злость, отвращение, печаль, стыд, вина, нежность, радость, удовлетворение, интерес, удивление, благодарность.

Аутичные эмоции – это эмоции, переживание которых возможно без субъекта в среде: отвращение, злость, страх, интерес, радость, удовлетворение, удивление. Контактные эмоции это эмоции к субъекту, т.е. это аутичные эмоции, но направленные к субъекту, и ещё нежность, печаль, благодарность. Социальные или оценочные эмоции – это стыд и вина. Сложная эмоция состоит из взаимодействия простых эмоций: например, зависть состоит из злости, интереса и стыда. Отличительной чертой базовых эмоций является то, что они легко преобразовываются в желание и действие. Сложные эмоции переживаются сложно, потому что они требуют одновременного удовлетворения двух и более потребностей (иногда противоположных).

Каждая эмоция поддерживает свой процесс изменения дистанции и активности. Переживая эмоцию, человек настраивает себя на определенные действия, поэтому нет негативных или позитивных эмоций, все эмоции являются позитивными. Скорее есть способность к переносимости эмоции. И удовольствие, нежность и радость некоторые не переносят долго, а вину, обиду и злость хранят годами. При контакте эмоция является рамками и формой взаимодействия организма и среды.

Приятно/неприятно переживать эмоцию является следствием отношения человека к данной эмоции, исходя из семейного сценария и опыта. Соответственно, деление на полезная/вредная эмоция – это следствие рационализации, подавления или стимулирования переживания.

Чередование напряжения и расслабления организма в среде – это влияние эмоции, т.к. любая эмоция есть выражение потребности и готовит к действию, соответственно приводит к напряжению, но при этом и среда активирует в организме эмоцию. А после полного проявления эмоции и удовлетворения потребности напряжение поля уменьшается. Таким образом, эмоции поддерживают спонтанную саморегуляцию, участвуя в процессе напряжения-расслабления.

Токсический уровень эмоции – это такой уровень эмоционального возбуждения, при котором эта эмоция доминирует и тормозит появление других эмоций, разрушает контакт организма со средой, сужает восприятие до тоннельного восприятия, организует чрезмерное сосредоточение энергии без разрядки, ведет к потере ориентировки и способности к тестированию реальности, подмене реальности на представления и фантазии о реальности. При этом возникает предельное возбуждение и состояние непереносимости данной эмоции. Деятельность человека и среды направлены на понижение интенсивности токсической эмоции.

Токсической эмоцией может быть любая базовая эмоция.

В фоне любой ситуации одновременно есть все базовые эмоции.

СТРАХ

Страх (испуг, боязнь, ужас, паника) – эмоция возникающая при обнаружении опасности. В страхе есть знание о вредном и разрушительном прошлом и стремление избежать повторения опасного опыта в будущем. Страх предупреждает о возможном нарушении границ.

Страх проективен, часто отрицает настоящее, игнорирует реальные возможности и ресурсы.

Страх содержит в себе энергию для увеличения дистанции. При этом эта дистанция, в зависимости от способностей переживать страх и оценки опасности, могут быть следующими:

А. Максимальная дистанция для удаления от опасности. Это дистанция, при которой опасность перестает быть различимой и сливается с фоном. Это реакция бегства, разрушения контакта.

Б. Переносимая и подвижная дистанция. При этой дистанции опасность хорошо различима, но её влияние ограничено. Этот баланс между приближением и отдалением сохраняет неизменным отношения и контакт между организмом и средой. Эта дистанция возникает под влиянием двух страхов – страх приближения и страх удаления. Страх приближения останавливает сокращение дистанции и усиления контакта, т.к. контакт несет опасность, а страх удаления останавливается угрозой разрыва контакта, а интенсивность контакта колеблется вокруг зоны одновременного результирующего минимума от этих двух страхов. Фиксируется дистанция на уровне переносимости обоих страхов.

Как правило страх связан с интересом к новизне, изменениям и возможной опасности, с желанием противостоять среде или желанием познавать среду. Через страх удовлетворяются потребность в ориентировании и потребность в изменении ( “чего боюсь, того и хочу” ).

Страх может быть почти непереносимым, но если в ситуации присутствует стыд, то человек не может сильно изменить дистанцию. При увеличении дистанции до опасности страх становится переносимым, но непереносимым становится стыд, и образ Я меняется на неприемлемый, что ведет к сокращению дистанции. Так возникает колебание, при котором любая дистанция неприемлема. Для устойчивого изменения дистанции должна возникнуть другая эмоция, например, злость, отвращение, интерес.

Действия под влиянием страха:

  1. Бегство, избегание, игнорирование, отрицание.
  2. Замирание
  3. Защита
    1. Нападение
    2. Контроль
  4. Прогнозирование
  5. Регрессия и беспомощность
  6. Просьба о помощи
  7. Рационализация

Страх переживается всем организмом. Можно выделить два типа страхов:

1. Витальные страхи, связанные с Ид:

Страх смерти,

Страх безумия,

Страх боли и болезни,

Страх бессилия, голода

Социальные страхи, связанные с Персонелити:

Страх ситуаций: нищеты, успеха, близости

Страх переживаний: беспомощности, бессилия, унижения, ответственности, отвержения (одиночество – это следствие отвержения. Экзистенциальное одиночество – это данность. Бывает одинокое одиночество, следствие отвержения или утраты, и свободное одиночество.)

Страх похож на отвращение увеличением дистанции, но в страхе есть энергия для контакта с опасностью, для исследования опасности, разоблачения и победы.

Токсичный страх – это ужас и паника.

Контактный страх – страх, боязнь.

Аутичный – ужас, испуг.

ЗЛОСТЬ

Злость (раздражение, неприязнь, досада, возмущение, сердитость, гнев, ярость ненависть, бешенство) – это эмоция для изменения существующей ситуации, для изменения и дистанции, и объекта или субъекта контактирования.

Если мишенью злости являются изменения отношения, ситуации, то она конструктивна. В случае если невозможно изменить отношения,то злость становится аннигиляционной и направляется или на объект, вызывающий злость, или на себя, на сам организм, или на разрыв отношений, т.к. разрыв отношений это тоже “уничтожение” объекта ( “Он для меня больше не существует” ). Но после внешнего прерывания отношений злость сохраняется в виде желания мести, чувства вины. Внутренние отношения не завершены, и злость является источником энергии для восстановления и трансформации отношений.

Причиной злости могут быть голод, боль и страх. Голод или дефицит возбуждают злость в организме для поиска и добывания из среды необходимых элементов среды, для преодоления сопротивления среды. Самый естественный ответ на боль – это злость, которая необходима для уничтожения источника боли. Страх, обозначая опасность в среде, активирует злость для защиты.

Злость поддерживает целостность и защиту границ.

Злость может быть покрывалом от других, болезненных эмоций, т.к. злость является хорошим обезболивающим и надежным источником энергии. Часто за злостью могут стоять стыд, вина, нежность, горе, страх и другие эмоции. Когда человек начинает переживать болезненное состояние от вины или стыда, то для обезболивания и уничтожения обидчика легко возникает злость.

В любой трансформации отношений есть энергия злости. Чтобы построить новое, нужно изменить, разрушить старое.

Злость – контактное чувство для уменьшения дистанции.

Токсическая злость – это ярость, бешенство.

ОТВРАЩЕНИЕ

Отвращение (брезгливость, пресыщение, пренебрежение, омерзение, гадливость). Эта эмоция возникает при нарушении границ организма, при котором произошло отравление и разрушение. Отравлять могут запахи, интроекты, отношения, внешний вид, способ поведения среды. Отвращение – это эмоция для отвержения и удаления с минимумом прикосновения, или, как минимум, для того, чтобы отвернуться. Если организм не может отторгнуть, то он сам отдаляется подальше от объекта отвращения. Отношения при отвращении не развиваются, дистанция увеличивается до тех пор, пока отвращение не сливается с эмоциональным фоном.

Отвращение помогает поддерживать целостность и границы, удаляя за пределы организма и за его границы всё, что его разрушает. При этом важно выделять в отношениях со средой отравляющие и поддерживающие отношения

Отвращение похоже на страх, т.к. обе эти эмоции увеличивают дистанцию, но отвращение предполагает отдаление и забывание, а страх – отдаление вместе с вниманием к опасности, и потом взаимодействие, т.к. в страхе есть энергия для контакта.

Злость и отвращение надо хорошо дифференцировать. Часто среда вызывает отвращение, а человек привычно пытается переживать раздражение и начинает ошибочно приближаться, тем самым, усиливая отвращение. Усиливающееся отвращение вызывает ещё большую злость, и так далее, вплоть до аннигиляционной агрессии.

В нашей культуре отвращение табуировано, подавлено, что и приводит, согласно Ф.Перлзу к жадности и корысти.

ПЕЧАЛЬ

Печаль (грусть, тоска, уныние, скорбь, горе). Эта эмоция помогает завершить отношения, создать новую целостность организма и восстановить границы. Печаль это энергия для завершения процесса потери и утраты. При потере происходит увеличение дистанции помимо желания, воли и контроля. Организм теряет ресурсы: поддержку среды, и внутренние ресурсы, или то и другое. Вместе с утратой приходит внутренняя боль и пустота, которые надо пережить и потом найти чем заполнить внутреннюю пустоту. Печаль помогает проститься с отношениями и согласиться с реальностью. Если привязанность была глубока, то после её утраты возникает ощущение пустоты, и человек может поддерживать образовавшуюся пустоту в ожидании возвращения и восстановления отношений. Если пустота достаточно объемна и нет ресурсов для проживания печали, то возможна и работа по восстановлению границ не может быть завершена, и возникает тоска или острое горе.

Признание пустоты и факта, что отношений больше не существует, самое сложное в работе с горем или токсической печалью. Энергия печали направлена на признание пустоты, бессилие удержать контакт, на проживание пустоты и её заполнение. Если другой был значим, то после работы печали, он остается в структуре Я, но уже занимает меньше места и пустота наполняется воспоминаниями, а не фантазиями и надеждами.

Часто чувство вины заполняет эту пустоту, сохраняя надежду на прощение и восстановление отношений. Если есть вина, значит, возможно, после наказания и прощения, произойдет возобновление отношений.

Аутичному клиенту завершить горевание легче.

Горе – это токсическая печаль.

СТЫД (ОТВРАЩЕНИЕ К СЕБЕ).

Стыд (смущение, замешательсво, застенчивость, робость, скромность, неудобство, растерянность) – это интроецированное ребенком отвращение, отвержение и игнорирование родителей к самому ребенку. Позже, во внутренней речи, это отвращение звучит так: “Я отвратителен сам для себя. Как мне стыдно быть таким, какой я есть сейчас. Я готов сгореть от стыда, провалиться сквозь землю. Я краснею и прячусь” . Отвращение родителей является для ребенка отвержением, лишением их любви, и ребенок готов разрушить свое неугодное Я, отказаться от части себя, но остаться в контакте с родителями. Таким образом, ребенок, интроецируя стыд, обучается быть в контакте и соответствовать ожиданиям. Позже в переживании стыда есть отвержение какой-либо части своего Я под влиянием среды или интроекта. В переживании стыда есть присутствие незримого ока оценивающего наблюдателя, носителя правильных ценностей поведения. Наблюдающее око часто проецируется на партнера по контакту.

Стыд – это социализированное отвращение к себе.

Энергия стыда возникает из противопоставления идеального Я и оцененного Я, это напряжение между тем образом, каким человек хочет быть или выглядеть, и тем, каким себя оценивает. Оценка создается из самооценки и внешней оценки.

Стыд останавливает актуальный контакт, т.к. человек, испытывающий стыд, считает себя недостойным этого контакта, и он должен либо изменить себя, либо уйти.

Дистанция при переживании стыда фиксируется. Стыд, относительно дистанции, это остановленное бегство, замирание с исчезновением для уменьшения давления от оценивающего ока. Есть токсический стыд. Это стыд, при котором отвергаемая часть своего Я достаточно большая и сравнима с целым Я. Поэтому полное отвержение невозможно, т.к. возникает угроза всему Я. Но и целостность невозможна, т.к. энергия стыда неразряжена. Тогда задача терапии – это дифференциация внутренних отвержений, распознавание и новая ассимиляция интроектов, направление остановленной энергии на тестирование среды при постоянном признании терапевтом клиента.

Энергия стыда – это энергия для изменения и преобразования своего Я. Стыд сопровождает любое изменение я, например обучение, демонстрацию своих новых достижений и приобретений.

При нарциссическом типе организации контакта есть много скрытого стыда и огромный дефицит признания при невозможности его получить.

ВИНА (ЗЛОСТЬ НА СОБСТВЕННЫЕ ДЕЙСТВИЯ И СТРАХ НАКАЗАНИЯ).

Человек совершил действие, которое принесло или приносит вред или разрушение другому человеку. Это разрушение может быть реальным, а может быть только предполагаемым. Для торможения таких действий среда возбуждает чувство вины. Также как при переживании стыда, в чувстве вины есть осуждающая значимая фигура, которая злилась на деятельность ребенка, наказывала его и обучила его быть виноватым при определенных действиях. В дальнейшем человек сам испытывает вину для остановки своих действий. Среда, обвиняя, может манипулировать человеком через вину.

Вина останавливает текущее действие и эту энергию незавершенного действия перенаправляет на завершение ситуации, т.е. предполагает просьбу о прощении за причиненный вред, принятие наказания, искупление и возмещение этого вреда, получение прощения и продолжение отношений.

Вина возможна только в зоне ответственности человека. Вина растворяется в прощении от другого, восстановления и признания границ.

Вина предполагает прощение, искупление и наказание, поэтому дистанция будет и на удаление и на сближение.

Токсическая вина – это переживание вины за события поля вне зоны ответственности человека. Такая вина поддерживает иллюзию всемогущества, захвата и управления другим через присвоение себе чужой ответственности, а реальные границы при этом игнорируются.

НЕЖНОСТЬ

Нежность, симпатия – переживание открытости к контакту и доступности для другого человека, усиливает и насыщает энергией процесс контактирования, раскрывает границы. Это эмоция максимального сокращения дистанции, вплоть до слияния, но слияние в нежности подвижное и позволяет легко восстанавливать автономность. Нежность сохраняет границу между Я и Ты, и позволяет образовывать Мы. Нежность иногда вызывает стыд.

Энергия нежности берется из потребности в привязанности и близости.

Токсичная нежность – это патологическое Эго-слияние.

РАДОСТЬ

Радость – это эмоция, поддеживающая процесс передачи важной и ценной собственности от человека в среду, процесс выделения из организма в среду. Радость поддерживает и укрепляет отношения и контакт, расширяет границы. Радость переживается при излучении любви, знаний, заботы, агрессии. Дистанция сокращается, контакт насыщается. Радость, поддерживая процесс выделения, может не учитывать возможность среды по усваиванию выделяемого организмом.

Нежность и радость могут быть агрессивны, если теряются обратные связи организм-среда.

Причина радости в избытке.

Токсичная радость – это эйфория.

УДОВЛЕТВОРЕНИЕ

Удовлетворение поддерживает процессы поглощения и усвоения, дистанция сокращается вначале до минимальной, а потом удовлетворение поддерживает здоровое слияние, при котором взаимодействие максимально полное, а границ нет (усвоение еды в желудке). По мере насыщения удовлетворение уменьшается. Процесс поглощения и ассимиляции регулируется парой отвращение и удовлетворение. В процессе поглощения и последующей ассимиляции удовлетворение ослабевает, т.к. возникает насыщение, а отвращение нарастает (самые вкусные кусочки еды это первые кусочки). Далее есть момент, когда удовлетворение по силе равняется растущему отвращению, это самое время для прекращения поглощения и увеличения дистанции до, например, еды.

При радости важно сохранить чувствительность к партнеру и не перекормить его, а при эмоции удовлетворения – важно сохранить чувствительность к себе. Радость и удовлетворение поддерживают экологичный обмен в цикле контакта.

Токсическое удовлетворение может быть неразборчивостью и ненасыщаемостью.

УДИВЛЕНИЕ

Удивление поддерживает ориентацию в пространстве, времени и ситуации, останавливает или суживает процесс взаимодействия, фиксирует дистанцию, усиливает границы. Удивление фиксирует внимание на изменениях в поле и дает энергию для ориетировки в нем.

Удивление поддерживает спонтанную саморегуляцию, а способность видеть новое в обычном и очевидном поддерживает удивление.

Контроль блокирует удивление. Часто удивление затмевается испугом, если уровень тревоги высокий.

Причина удивления в изменчивости поля.

Удивление блокируется усталостью, т.к. нет сил к адаптации к новому в среде.

Токсическое удивление – это шок.

ИНТЕРЕС

Интерес – это эмоция, поддерживающая сближение и постепенное усиление процесса контактирования. Сокращение дистанции медленное при условии, что другой остается отдельным субъектом со своими границами. Энергия интереса поддерживает контакт через обнаружение, раскрытие и изменение новых фигур.

Интерес сохраняется, пока есть новизна и привлекательность различий, и нет слияния, а субъект интереса не захватывается и не подчиняется.

Токсический интерес – подглядывание.

БЛАГОДАРНОСТЬ

Благодарность помогает завершить и прекратить данный контакт, но не отношения. После выражения благодарности дистанция увеличивается, энергия контакта убывает, границы закрываются. Благодарность – это эмоция постконтакта, которая создает новые границы, т.к. поле изменилось в результате контакта.

Если в контакте были радость и удовлетворение, и возникли насыщение и легкость, то благодарность возникает легко. Если в контакте переживались злость, отвращение, вина или стыд, то благодарность возникает не столь просто.

Если контакт завершается, а благодарность не возникает, то можно предполагать чувство вины, которое продлевает процесс контактирования и мешает завершению контакта.

Неадекватная и многократная благодарность унижает.

Токсическая благодарность – рпеклонение и фанатизм.

Дистанция может регулироваться парами эмоций:

  1. Страх приближения/страх отдаления фиксируют дистанцию.
  2. Пара интерес/страх регулируют среднюю дистанцию.
  3. Пара нежность/отвращение регулируют близкую дистанцию.
  4. Пара благодарность/печаль завершают контакт и увеличивают дистанцию.

А.Феллин, Л.Импарато, В.Мариотти, М.Педуцци, Дж.Ратти (МИЛАН)

о Горилле Харамбе.

Кое-что интересное об интеллекте горилл, некоторые факты, действительно впечатляют, почитайте. Но повод для этого фрагмента совсем не такой веселый как обычно, да и тема, которую поднимает Юлия Леонидовна очень дискуссиона. Итак, фрагмент передачи Юлии Латыниной «Код доступа» на Эхе-Москвы:
________________
Еще одна история, которая меня на этой неделе удивительно потрясла. Я уже писала и пишу о ней подробно в «Новой газете», но я считаю важным сказать о ней и здесь, и добавить некоторые вещи, которые в «Новой» не сказаны. Это история, которая случилась 27 мая, когда убили в Цинциннати в зоопарке гориллу по имени Харамбе.

Я, как вы заметили, не любитель социальной справедливости, я не любитель зеленых. Я не люблю борцов против глобального потепления, я их считаю в лучшем случае инфантильными полезными идиотами, в худшем случае циничными представителями квазибюрократии, генетическими наследниками всяких разных фронтов, организованных Коминтерном с целью уничтожения буржуазного общества изнутри. Защитник животных из меня тоже плохой, потому что природа должна быть не диким лесом, а садом, а в саду нет малярийных комаров, (НЕРАЗБОРЧИВО) и так далее.

Но вот есть одно положение, которое я готова отстаивать до конца, это положение касается животных с большим мозгом. То есть прежде всего китов и дельфинов, ну и, естественно, наших ближайших родственников – бонобо, шимпанзе, горилл и орангутангов.

Вот, я считаю, что мера зрелости человечества как биологического вида определяется в том числе отношением к тем биологическим видам, кто как и человек обладает интеллектом. И вот, собственно, 27 мая этого года человечество в лице директора зоопарка Цинциннати Тейна Мейнарда этот экзамен с треском провалило.

Напомню, собственно, что произошло? Что 4-летний ребенок перелез через ограждение. Он свалился с 3-х метров вниз, в загон, в котором обитали гориллы. Собственно, вот, для того, чтобы пробраться через ограждения и кусты мальчику надо немало времени. Видимо, его родители не очень за ним следили. В общем-то, у них такая интересная биография: отец мальчика – чернокожий человек (Деон Дикерсон его зовут), десятилетняя криминальная история, грабеж, торговля наркотиками, хулиганство, даже похищение человека. Его сожительница Мишель Грегг имела от этого человека 4-х детей. Соответственно, мальчик при падении тяжело расшибся. Он оцарапался, естественно, ока побирался через кусты. И когда он упал в ручей, то люди начали орать и, вот, самец гориллы по имени Харамбе подбежал к мальчику и стал над ним абсолютно точно в оборонительную позу.

Харамбе было 17 лет, исполнилось накануне ему (это день рождения у него был). Вырастил его человек Джерри Стоунс из зоопарка в Браунсвилле, Техас. Харамбе весил 200 кг, у него была серебряная спина – это характерный признак взрослого альфа-самца, который, собственно, отвечает за безопасность стаи.

Харамба

Харамба

Несмотря на то, что Харамбе ничего не делал с дезориентированным ребенком и, более того, видимо, его охранял, естественно, толпа наверху подняла дикий крик. Горилла воспринимала это как агрессию. Мать мальчика в этот момент звонила 9-1-1 (звонок опубликован). Кроме того, слышны ее истерические выкрики: «Сыночек, мама тебя любит».
Харамбе, естественно, был дезориентирован криками, он принялся убегать. Он мальчика поволок за собой за ногу, по воде. В какой-то момент остановился, мальчика поставил перед собой, поправил ему штанишки. Естественно, толпа продолжала орать. Харамбе опять потащил за собой мальчика.

Через 10 минут подоспел спецназ. Убили Харамбе, всадив ему пулю точно в сердце. И директор зоопарка объяснил, что ампула со снотворным действовала бы 10-15 минут, что горилла была дезориентирована и что жизнь ребенка была в опасности. Цитирую: «Люди, которые ставят наши действия под сомнение, не понимают, что вы не можете рисковать, когда имеете дело с серебряноспинной гориллой – это опасное животное. Оглядываясь назад, мы бы приняли то же решение. Ребенок в безопасности». Цитата закончена. И весь этот инцидент счастливая мать расценила так: «Бог спас моего ребенка». Не упомянула она в своей записи о смерти Харамбе. Также она не упомянула о том, что единственной серьезной травмой, которую получил мальчик, было сотрясение мозга, а это, понятное дело, не от Харамбе, а от падения с высоты.

Собственно, суть моего маленького спича, что в тот день в Цинциннати в трагедии принимали участие трое, три субъекта трагедии. И у них был абсолютно одинаковый интеллект 4-летнего ребенка. 4-летний интеллект был у 4-летнего мальчика, который свалился вниз. 4-летний интеллект был у 200-килограммовой гориллы. И 4-летний интеллект был у толпы, которая орала. Виноваты были все, убили только гориллу.

Вопрос: насколько серьезная опасность угрожала мальчику? Ответ: аналогичные прецеденты уже бывали. 1986-й год, Ливан. Мерритт, 5 лет падает в загон к гориллам на острове Джерси. Он тоже расшибся, потому что он упал с большой высоты. Альфа-самец Джамбо, серебряноспинный становится над ним в защитную стойку, отгоняет от него остальных членов семейства, которые тоже скорее проявляли любопытство, чем агрессию. Уводит семью в домик. Соответственно, работники зоопарка забрали мальчика. Тоже можно увидеть этот инцидент на видео. Кстати, люди ведут себя значительно тише, дико не орут. Орут, но не очень. И, соответственно, если бы Джамбо застрелили в тот момент, пока тот стоял

памятник горилле Джамбо

памятник горилле Джамбо

над мальчиком, то директор зоопарка мог бы тоже заявить, что, вот, вы не можете рисковать, когда речь идет о серебряноспинной горилле. Директор зоопарка этого не сделал, Джамбо поставили памятник.

В 1996 году в Брукфильде, Иллинойс тоже в загон для горилл с семиметровой высоты падает 3-летний ребенок, ломает руку, разбивает лицо. Самка гориллы по кличке Бинти Джуа подходит к мальчику – он тоже потерял сознание. Причем, на спине у него в этот момент ее собственная 17-месячная дочка, ее зовут Кула. Опять орет толпа. Бинти Джуа берет мальчика на руки, относит к двери загона и отдает служителям.

Опять же, вот она взяла мальчика на руки и в этот момент ее можно было застрелить и сказать, что жизнь ребенка была в опасности. Как выяснилось, жизнь ребенка была в безопасности, Бинти Джуа тоже называли спасительницей.

Ничего удивительного в поведении Джамбо и Бинти Джуа не было. Гориллы – это не шимпанзе, которые, действительно, очень агрессивное животное. Несмотря на свой устрашающий вид (потому что как раз самец – он очень здоровый, весит 200 килограмм и больше), мирное, деликатное животное. Gentle giant, мирные гиганты – так их называют единодушно исследователи. Ну, вот, горилла – это, грубо говоря, Ходор из «Игры престолов».

Вот, как раз в этот момент мы видели (а кто не видел, тому рекомендую) очередную серию «Игры престолов», где как раз погиб Ходор. И, вот, 23 мая в Цинциннати тоже застрелили Ходора.

Горилла умна. Интеллект гориллы, ну, кстати, как и шимпанзе не уступает интеллекту 3-4-летнего ребенка. Есть известная история о 40-летней горилле Коко, которая сейчас знает 2 тысячи английских слов, которая умеет произносить одну тысячу слов с помощью языка жестов, который для нее надо адаптировать, потому что у всех обезьян очень плохо с тонкой моторикой. Они не могут пользоваться руками как люди – это тоже еще одна проблема.

Коко умеет шутить, она обладает чувством собственного «Я». Вот, маленький пример. Ей подарили котенка несколько лет назад. Она его назвала All Ball, «Всё шарик», потому что он был круглый, то есть она сама составила слово. Котенок попал под машину. Франсин Петерсон – это женщина, которая работает с Коко – сказала, что котенок погиб. Знаете, что сказала горилла? «Плохо, грустно, плохо. Хмурясь, плачу, хмурясь, грустно». Она заплакала. Ей подарили двух других котят, она назвала их Губная помада и Дымный. И это очень важно, да? Она дает имена.

Горилла Коко с котёнком

Горилла Коко с котёнком

Разные сведения о коэффициенте интеллекта Коко, но где-то 75. Это, в общем, IQ ребенка, пьяного или дебила. То есть я обращаю ваше внимание, что если бы Коко была человеком, она бы училась в школе, считалась бы ребенком с особенностями развития. А любая попытка учителей выжить ее из школы расценивалась бы как вопиющая неполиткорректность.
Опять же, понятно, что миролюбие и высокий интеллект для животного мира не означает, что гориллу нельзя рассердить. Потому что ребенка, пьяного и дебила очень легко рассердить. А когда ребенок весит 200 кг, это имеет тяжелые последствия.

В мае 2007 года в Роттердамском зоопарке была удивительная история. Самец гориллы (тоже 200 кг) по кличке Бокито перелез через барьер, напал на женщину, покусал ее не меньше 100 укусов, поломал кости, протащил несколько десятков метров. После этого он пошел в соседнюю кафешечку. Там он никого не покусал, но люди в испуге передавили друг друга, и 3 человека понесли увечья.

Дальше его усыпили и вернули в зоопарк без членовредительства. Но что интересно, что женщина, на которую напал Бокито, она была не случайный прохожий. Она постоянно в зоопарк приходила, вставала напротив Бокито и улыбалась ему, и она думала, что они таким способом с ним коммуницируют. Ей говорили, что так делать нельзя, потому что человекообразные обезьяны не умеют улыбаться. Они шутить умеют, а улыбаться не умеют, потому что животные не улыбаются – они показывают зубы. И, соответственно, Бокито воспринимал улыбку женщины, ну, вот, как ежедневную, постоянную агрессию, незаслуженную.

Совершенно потрясающая история случилась в Марселе в 1902 году. Там горилла убила (а это была единственная на тот момент горилла в Европе), убила своего служителя, с которым она состояла в нежнейших отношениях. Собственно, как выяснилось, слишком нежных. Потому что горилла была одна, у нее не было пары, у нее не было самки. Ну, служитель был маленький – она, видимо, воспылала к нему нежными чувствами. И тут служитель показал ей свою супругу. То есть это… Собственно, горилла взревновала и бедного мужика убила.

И заметьте, это тоже важно, потому что это было не просто случайное убийство, это было предумышленное, задуманное и при отягчающих обстоятельствах убийство, причиной которого была ревность. Что, собственно, когда у вас есть интеллект, у вас случаются и предумышленные убийства.

Собственно, к случаю в Цинциннати. Угрожала ли ребенку опасность? Безусловно. Но заключалась она не в том, что Харамбе намеревался съесть малыша, а в том, что он был дезориентирован, он не понимал, что происходит. Он пытался детеныша защитить.

Он еще был выращен человеком. Его воспитатель Джерри Стоунс растил его дома, менял ему в полночь подгузники как любому человеческому ребенку. Стоунс отмечал, что среди выращенных им горилл Харамбе отличался особым умом и ответственностью, потому что он был очень умен, позитивно настроен на лидерство. Он всегда со своими младшими братьями и сестрами носился и нянчился. Вот, он поносился и понянчился с этим ребенком. Его воспитатели поощряли его это делать.

То есть еще раз повторяю, трое действующих лиц с IQ в районе 75-ти – ребенок, горилла и, можно сказать, мать ребенка, можно сказать, толпа. Пострадала только горилла.

И, собственно, в чем суть моего спича? Представьте себе такую ситуацию. Вот, плантация где-нибудь в Виргинии в начале XIX века. Супруга плантатора выбегает из дома, вдруг обнаруживает, что ее 4-летнего ребенка держит на руках здоровенный пьяный негр, которого только вчера привезли из Африки и который еще не знает английского. Вот, я не сомневаюсь, что белые плантаторы застрелили бы этого негра, и потом вечером за пивом наперебой бы хвастались, как они спасли человеческого младенца от глупой скотины.

Может быть, у кого-нибудь из них и теплилось бы подозрение, что ничего негр плохого не сделал бы. Но им казалось, что это приемлемое соотношение: тысячная доля вероятности, что ребенку угрожает опасность, и 100% вероятности смерти негра. Они даже не понимали, чего тут обсуждать.

кадр из фильма Зеленая миля

кадр из фильма Зеленая миля

Вот сейчас, слава богу, мысль о том, что негра можно застрелить только от того, что у него на руках белый ребенок, кажется дикой. Вот, я надеюсь, что лет через 50 точно такой же дикой мыслью покажется, что в этой ситуации можно застрелить гориллу.

Я еще раз обращаю ваше внимание, что с точки зрения современной человеческой этики даже не подлежит обсуждению, что если есть небольшая вероятность проблемы с ребенком, гориллу надо застрелить. Как в XIX веке не подлежало обсуждению, что негра надо застрелить.

И последняя история, которую я хочу рассказать по этому поводу, это история, которую однажды рассказала Джейн Гудолл, знаменитый британский приматолог, когда она увидела шимпанзе-наркомана, который сидел в клетке. Вокруг валялись использованные шприцы. Шимпанзе часто держат на наркотиках, чтобы он не безобразничал. И, вот, этот шимпанзе просунул руку из клетки и показал ей, что ему хочется уколоться. Да? То есть он понимал, что он наркоман, у него была ломка и ему хотелось уколоться. Подумайте, о каком уровне интеллекта это свидетельствует, и подумайте, прошло ли 23-го мая в Цинциннати человечество тест на гуманность.
_________
Источник

60 метких цитат, подслушанных на Уолл-стрит

Конечно, боян и многие это видели. Но многие же и не встречали еще. А цитаты, несмотря на циничность и высокомерия просто блеск: если местами не мудрости, то уж черного юмора точно. Вобщем наслаждайтесь 🙂
Источник: http://makataka.ru
____________

Самые меткие высказывания, подслушанные в лифте самого знаменитого инвестбанка, от людей, которые владеют почти всеми деньгами мира.

На Уолл-Стрит, есть человек, который работая в одном из крупнейших и авторитетнейших инвестиционных банков в мире Goldman Sachs — ведет твиттер аккаунт, где собирает цитаты подслушанные в лифтах офисов Уолл-Стрит. Хотя они порой высокомерные и смешные, однако раскрывают правду жизни.

Итак, вот 60 самых меткие высказывания людей, которые владеют почти всеми деньгами мира:

Научи человека ловить рыбу, и он снова проголосует за того, кто ему пообещает дать эту рыбу.

Если меня уволят — это будет хорошей проверкой моей жены на верность, если же меня повысят — то проверкой меня.

Если у вас хороший метаболизм, голова полна волос и хорошей работы, не женитесь молодым, Подождите 10 лет и делайте выбор.

Статистически, тебе нет смысла волноваться, как выглядит мама твоей первой жены.

Я бы с тобой согласился, но тогда мы оба будем не правы.

Каждый телефонный разговор я начинаю со слов: «Мой телефон почти сел и может отключиться, так что давай по-быстрому».

У соседа трава зеленее, потому что удобрена дерьмом.

Музыка была лучше во времена, когда разрешали петь некрасивым людям.

Новый признак крутизны — встретиться с друзьями и ни разу не заглядывать в телефон.

Тот факт, что есть уродливые проститутки, исчерпывающе показывает суть мужчин и свободного рынка.

У большинства знаменитостей нет даже университетского образования — так какого черта вообще с ними советоваться по какому-либо серьезному вопросу?

Только неандерталец опускается до физического насилия. Я же предпочитаю унижать морально, ломать дух и лишать надежды.

Одна из моих любимых вещей — когда кто-то размещает свою селфи, и никто ее не лайкает.

Когда слышу «Есть минутка?» — понимаю, что сейчас потеряю полчаса, которые никогда не смогу вернуть.

Слушание собеседника на половину состоит из ожидания своей очереди сказать, а на половину из напоминаний себе менять выражение лица каждые 10 секунд.

Будь собой — отличный совет примерно для 5% людей.

Тату это не мое — я же не вешаю наклейки на бампер своего Ламборгини.

Скоро ты поймешь, что тишина — лучший способ послать на хер.

Когда ты травишь свои истории — я думаю только, насколько же короче они могли быть.

Когда мне говорят «Надо нам как-нибудь встретиться», я отвечаю «Конечно, я позвоню тебе». Это ложь в ответ на ложь.

Бедняки едят столько фаст-фуда, что кажется их время стоит безумных денег.

Я просто хочу быть достаточно богатым, чтобы не быть зацикленным на деньгах.

98% людей комментирующих в сети смерть Манделы, не смогут ответить на простейшие вопросы о его жизни.

Одна подруга спросила меня, что я буду делать если у меня будет 10 миллионов баксов. Я ей ответил: «Спрошу, где все мои остальные бабки».

Мне не нужен чехол для Айфона — я что безответственный или нищий?

Прежде чем люди могут высказывать свое мнение по Сирии, они должны сперва показать ее на карте.

Как жаль, что тупость не причиняет боль ее носителю.

Цветы и извинения в разы проще, чем что-то менять в себе.

Карабкаясь на вершину пищевой цепи, мы ведь не были вегетарианцами.

Большинство людей даже в фильме про свою жизнь играли бы роль второго плана.

— Тебя нет в социальных сетях? Как же тебя найдут твои одноклассники? — Пусть наберут мое имя в Гугле.

Если ты можешь быть хорош в одной вещи — будь хорош во лжи. Тогда ты будешь хорош во всем.

Детишкам пора усвоить урок — Санта любит богатых детей больше.

«Он не плохой парень, если узнать его поближе.» — это отличное определение мудака.

Чего ради я должен жениться — это ведь, считай, делать ставку на половину твоего состояния, что ты будешь любить ее вечно.
Если бы составление мнения о человеке по первому впечатлению было Олимпийским видом спорта, меня бы заподозрили в приеме допинга.

Ни одна девушка на самом деле не является настолько счастливой, какой кажется на Фейсбуке, такой сексуальной, какой кажется в Инстаграме и такой остроумной, какой кажется в Твиттере.

Как общество, мы умны как никогда, просто технологии дали право голоса несмышленой массе.

Были времена, когда неугодных ссылали на острова. Теперь приходится покупать остров, чтобы быть от них подальше.

Стрижка — хороший экономический индикатор. В плохие времена люди ходят стричься раз в 8 недель, в хорошие — раз в 6. Я хожу каждые 3 недели.

Нужно сделать так, чтобы функцию «Ответить всем» в почте нужно было заработать.

Самых успешных и самых неуспешных людей объединяет одна черта — они думают, что никогда не ошибаются.

Когда меня спрашивают, как я поживаю, я обычно лгу, что хорошо, хотя на самом деле в разы лучше.

Ожирение и голод — 2 крупнейшие проблемы общества. Это объясняет человеческую натуру.

Дарвин не принимал в расчет такой расклад в мире, при котором умные люди имеют меньше детей, чем тупые.

Я бы посмотрел такое телешоу, в котором подростки описывают свои самые любимые Инстаграмы ветеранам 2 Мировой.

Тот факт, что большинство людей слишком глупы, чтобы узнать, насколько они тупы, является основой, скрепляющей наше общество.

Все кошки — либертарианцы: полностью зависят от других, но при этом убеждены в своей независимости.

Работай упорно, питайся правильно, занимайся физически, не бухай много и покупай лишь то, что можешь позволить. Это же не ядерная физика.

Талант — единственная вещь, стоящая между большинством людей и их мечтами.

Проверка своего телефона, после того, как кто-то рядом достал свой — это зевание нашего поколения.

«Занимайся тем, что любишь» — прекрасный совет, чтобы зарабатывать 1000 $ в месяц.

Не важно, кто ты — лев или газель. В обоих случаях тебе нужно лишь быть быстрее самой медленной газели.

Если ее первым телефоном был Айфон — она слишком молода для тебя, бро.

Некоторые люди заключают, что я застенчивый, тихий или скучный, не понимая, что они мне просто не нравятся.

Одни из лучших моментов в жизни — те, о которых ты никому не можешь рассказать.

Отношения подобны детской доске-качалке. Если одному из двух стало скучно или кто-то слишком жирный — веселья не будет.

Трудно не судить кого-то, если его любимый фильм полное дерьмо.

Для большинства людей свобода ассоциируется с большим куском чьих-то денег.

Деньги не могут купить счастья, но они решают 95% проблем, делающих несчастным.

Кинцуги — японское искусство ценить изъяны

Источник: http://lifehacker.com
О ценности неудач и провалов мы говорим часто. Но при этом, даже если очередной провал мы смогли превратить в успех, всё равно стараемся забыть о своих недостатках поскорее. Японское искусство кинцуги поможет вам в корне изменить отношение к собственным изъянам.

Кинцуги — японское искусство ценить изъяны

Alexander_P/shutterstock.com

Сложно в этом признаться, но с самого детства мы взращиваем в себе надежду достичь идеала. Мы мечтаем, что наша взрослая жизнь будет прекрасной во всех отношениях. Когда-нибудь мы встретим свою вторую половинку. Когда-нибудь мы найдём работу, которая будет приносить удовольствие. Когда-нибудь наш дом станет полной чашей, а окружающие будут уважать и ценить нас.

К сожалению, не все наши мечты сбываются, и образ идеальной жизни разбивается на мелкие кусочки, столкнувшись с реальностью.

Как справиться с этим и что делать с осколками, в которые превратились ваши мечты?

кинцуги, изъяны
YouTube.com

Возможно, вам поможет японское искусство кинцуги. Его философская основа покажет вам, как следует воспринимать свои неудачи, проблемы и тревоги.

Кинцуги — это техника реставрации керамических изделий. Разбитую посуду склеивают снова, но трещины не маскируют. Наоборот, каждую из них подчёркивают, скрепляя осколки лаком с добавлением драгоценного металла — золота.

Идея состоит в том, что разбитая посуда не должна отправляться на свалку. Её нужно восстановить, при этом подчеркнув, что история предмета не заслуживает забвения.

Считается, что искусство кинцуги возникло в XV веке. По одной из версий, японский сёгун Асикага Ёсимаса разбил свою любимую чайную чашу. Он приказал отреставрировать её, и чашу отправили в Китай. Мастера восстановили чашу и вернули её сёгуну, но оказалось, что они соединили осколки ужасными крупными скрепками. Асикага Ёсимаса был недоволен выполненной работой и приказал японским мастерам найти более эстетичный способ вернуть чаше прежний вид. Они не только соединили осколки, но и превратили обычную посуду в предмет искусства с помощью техники кинцуги.

Кинцуги сродни философии ваби-саби. Её смысл состоит в принятии изъянов и умении видеть красоту в несовершенстве.

Очень японское отношение к недостаткам и проблемам нашло своё воплощение и в европейской культуре. О том, что изъяны стоит воспринимать как нечто прекрасное, писали и говорили всегда. Многие успешные люди признавались: они гордятся своимипровалами, потому что во многом благодаря им смогли обрести счастье и добиться успеха.

Неудача — это приправа, которая придаёт успеху его аромат.

Трумен Капоте, американский писатель

Сила основана на неудачах, а не на успехе. Я стала сильной, когда плыла против течения.

Коко Шанель, французский модельер

Многое говорит в пользу неудачи. Во всяком случае, она куда увлекательнее успеха.

Макс Бирбом, английский писатель и карикатурист.

Современный мир не терпит недостатков. Мы восхваляем молодость, красоту и новизну. Искусство кинцуги несёт в себе так необходимую сегодня мудрость, применимую не только к керамическим чашам, но и к человеческой жизни.

кинцуги, изъяны
YouTube.com

Быть идеальным — это хорошая, но недостижимая мечта. Вместо того чтобы превозносить безукоризненный и нереальный образ, нам стоит поставить на пьедестал свою историю — такую, какая она есть.

Секреты человеческой психики, о которых мало кто знает.

Несколько интересный советов, связанных с мозгом и нашим поведением.
Источник: сайт http://surfingbird.ru
___________________________

1. Относитесь к себе хорошо

Избегайте соблазна ругать себя за ошибки и прокрастинацию. Не обрушивайте на свою голову громы и молнии за срывы запланированных дел или проявленную слабость. Относитесь к себе с симпатией и прощайте недостатки, даже когда сделать это нелегко. Простив себя, вы запретите своему мозгу вступить на скользкий путь моральной поблажки, который ведёт к дальнейшим срывам и усугублению прокрастинации.

Научное объяснение

Термин «моральная поблажка» предложила профессор Стэнфорда Келли Макгонигал. Она провела ряд исследований, в результате которых выяснилось, что наш мозг под грузом вины особенно восприимчив к соблазнам. Дело в том, что мозг призван защищать не только здоровье своего хозяина, но и его настроение. Пока вы виноватитесь, проклиная себя за лень и слабость, пока подбираете самые резкие и грубые слова в свой адрес, пытаясь укрепить мотивацию, ваш мозг отчаянно ищет способы вас взбодрить. А самым приятным покажется, конечно, то, чего вы пытаетесь избежать.

«Да ладно, ты уже съел кусок торта, диета сорвана, доедай и остальное, безвольное ничтожество!» или «Опять пропустил дедлайн? Да бросай ты это дело, всё равно на такую работу ты неспособен, ленивый прокрастинатор! Да и чёрт с ним! Досмотрю подборку котиков и лягу спать!». Это наглядные иллюстрации того, как работает моральная поблажка. Относитесь к себе хорошо, прощайте слабости, отмечайте успехи и не допускайте застревания в бесконечном круге вины и утешительных поблажек.

2. Ловушка «халявы»

В бутиках, салонах красоты, автосалонах, ресторанах и других местах активной траты денег вас может подстерегать очень распространённая ловушка: бесплатные услуги или небольшие подарки. Например, чашка чая, пока вы ждёте своей очереди на стрижку у мастера. Конфеты в прозрачной вазе на кассе магазина. Комплимент от шеф-повара, пока готовится заказ. Так заведение формирует у вас так называемую «лояльность» к себе и своему бренду.

Совет: не берите ничего бесплатно, если не хотите потратить лишние деньги.

Научное объяснение

Человек — социальное животное, нуждающееся в тесном взаимодействии с другими представителями своего вида. Механизм этого взаимодействия отточен миллионами лет и прочно «зашит» в вашем мозгу. И одно из его составляющих — желание непременно «отдариться» в ответ на подарок. Или ответить услугой на услугу.

Хотя вы и не осознаёте своего «долга», мозг расценивает неожиданную халяву именно как долг, и заставляет чувствовать себя обязанным. Наш древний мозг расценивает подарок так же, как и миллионы лет назад, когда общество людей ничем не отличалось от популяции обезьян — как приглашение к кооперации.

Волей-неволей приходится этот неосознаваемый «долг» отдавать: спонтанными покупками, спокойным отношением к завышенной цене, рекомендацией бренда знакомым, и т. п. Одна чашка бесплатно предложенного кофе — и вот вы уж в «ловушке халявы».

Маркетологам и людям бизнеса всё это хорошо известно, поэтому если вы не хотите, чтобы вами манипулировали, запомните правило: никогда и ничего не берите бесплатно — в нашем мире бесплатного не существует.

3. Читайте понемногу

Сегодня — совет для тех, кто любит читать, но ему вечно некогда. Если вы никак не можете заставить себя начать читать книги, или, что бывает чаще, начинаете, но бросаете, не добравшись до конца, попробуйте старую и очень эффективную методику: задайте себе число страниц, которое будете прочитывать в день, и пусть это число будет небольшим. Скажем, 10 страниц, но ежедневно.

Научное объяснение

Эта заминка, раздражающая людей интеллектуальных, но занятых, спровоцирована параличом анализа. Между вами и интересными книжками стоит страх мозга — страх перед объёмом предстоящей работы. Вы можете даже не осознавать этого, но мозг не приветствует долгосрочные проекты: на них тратится много энергии. Вы до бесконечности будете говорить себе «завтра»… или решите читать по чуть-чуть. 10 страниц не испугают ваш мозг: это немного, это совсем недолго, и чтение не успеет вас утомить.

Книга обычно вмещает 200–300 страниц, значит, одну книгу вы будете прочитывать, в среднем, за месяц. 12 книг в год — не слишком много, но это на 12 книг больше, чем ничего, верно? К тому же, вам нужно только уговорить себя взять книгу в руки и начать чтение: потом вы втянетесь и прочтёте, конечно, больше: столько, сколько захотите. Но если нет — так нет, прочтите хотя бы десяток страниц и похвалите себя за последовательность и тягу к знаниям.

4. Тренируйтесь в уме

Визуализируйте навыки, которые хотите получить. Чем бы вы ни занимались, каких целей ни планировали бы достигнуть — выделите время в течение дня и перед сном на практику визуализации: в подробностях представьте желаемое. Только не вещь, которую хотелось бы иметь, а умение, которое мечтаете получить.

Научное объяснение

Визуализация — понятие, известное как специалистам в области работы мозга, так и широкому кругу людей. Способность человеческого мозга к обучению настолько велика, что даже простое представление желаемых действий заставляет его «включать» активность в тех зонах, которые отвечают за эти действия, совершаемые в реальности. Это касается любых действий, даже тяжёлой физической нагрузки: когда вы представляете, что, например, поднимаете штангу, к требуемым мышцам приливает кровь: мозг готовит их к нагрузке. Конечно, одним воображением вы мышцы не накачаете, но визуализация способна сократить ваш путь к мечте и укрепить мотивацию.

Однако, этот брэйнхак работает только в том случае, когда вы визуализируете собственные действия, а не их итог: например, визуализация новой красивой машины может вам только душу согреть, а, скажем, визуализация действий по зарабатыванию денег на эту машину поможет привести в порядок мысли и поставить себе ряд чётких задач.

5. Не болтайте после спортзала

Физическая нагрузка или экстремальная ситуация делают вас более разговорчивым, чем обычно. Болтая во время фитнеса проще всего случайно выболтать секрет, особенно, если с вами занимается знакомый. Поэтому сегодняшний брэйнхак звучит так: если боитесь сказать лишнее — не слишком активно делитесь информацией после того, как хорошенько поработали штангой.

Научное объяснение

Физическая нагрузка и экстремальные ситуации запускают в организме реакцию «бей или беги»: учащение пульса, ускорение дыхания для лучшего снабжения мышц кислородом, приток крови к конечностям и другую подобную физиологическую активность организма. Мозг реагирует на это состояние как на угрозу опасности и мобилизует все силы для того, чтобы сбежать от неё или дать отпор.

И в частности, повышает тягу к общению с другими представителями своего вида.

Механизм этой связи до конца не изучен, но Йона Бергер, профессор Уортонской школы бизнеса, в ходе ряда экспериментов убедительно доказал её наличие. Можно предположить, что повышение болтливости в случае опасности спасало жизнь нашим предкам, заставляя людей делиться информацией об угрозе и опытом преодоления её. Как бы там ни было — имейте в виду: физнагрузка делает вас находкой для шпиона. Примерно в течение получаса после неё.

6. Паралич анализа

Если вам предстоит сделать сложное дело, к которому вы не знаете, как подступиться, разбейте задачу на множество подзадач. Причём чем мельче будут эти подзадачи, тем лучше.

Например, вам нужно составить важный документ. Первый пункт может быть таким: сесть за стол. Второй: включить компьютер. Третий: открыть текстовый редактор. Четвёртый: составить первые два предложения.

Лучше всего записать эти пункты, положить список перед глазами и последовательно выполнять действия. Вы не заметите, как втянетесь в процесс, и дело будет сделано.

Научное объяснение

Паралич анализа (информационная перегрузка) — состояние, когда слишком долгое и разностороннее обдумывание задачи приводит к тому, что рабочая память «выключается», прихватывая с собой и ту область мозга, который ответственна за силу воли — префронтальную кору. Вы даже можете испытать удушье как физический симптом наступления паралича анализа.

Известен способ обмануть мозг: постарайтесь вовсе перестать думать о своём трудном деле как о собственно деле, а смотрите на него исключительно как на последовательность мелких, не пугающих рабочую память задач, каждая из которых будет обрабатываться последовательно.

7. Положите на место

Хотите больше экономить, но любите гулять по магазинам? Гуляйте, рассматривайте витрины, но ничего не трогайте, и тем более, не берите в руки. Ещё раз: не прикасайтесь к товарам, какими бы интересными и привлекательными они не казались. Это позволит вам без особых проблем удержаться от спонтанных покупок.

Научное объяснение

На сцену выходит дофамин — гормон, который до сих пор кое-где (например, в Википедии) называется «гормоном удовольствия». На самом деле дофамин — гормон желания, а не удовольствия: он заставляет вас хотеть, но не приносит чувства удовлетворения. Дофамин действует как морковка, закреплённая перед носом осла: вынуждает бесконечно двигаться вслед за желаниями, но всё время отодвигает награду. Возможно, вы замечали: предвкушение покупки вещи, которую вы давно хотели, всегда дарит больше положительных эмоций, чем последующее удовольствие от владения этой вещью.

Ваши дофаминергические нейроны начинают работать, как только на глаза вам попадается что-то интересное и привлекательное, но во стократ эффективнее они работают, когда желаемое становится осязаемым — в прямом смысле. Кровь приливает к лицу, сердце начинает стучать сильнее (дофамин — биохимический предшественник адреналина) — и сами того не замечая, вы уже кладёте в корзинку какую-то ненужную вам ерунду. Суньте руки поглубже в карманы и поглазейте на товары — но не более того.

8. Закройте тарелку

Ориентируйтесь на чувство голода: не садитесь за стол, пока не проголодаетесь, и вставайте из-за стола, как только наелись, даже если в тарелке осталась еда. Если вы обедаете в компании и возможности сразу же закончить трапезу у вас нет, закройте тарелку, как только почувствуете себя сытым, например, другой тарелкой или салфеткой. В крайнем случае, просто уберите свою тарелку из поля зрения. Этот простой приём поможет вам не переесть.

Научное объяснение

Любое сознательное волевое усилие, в данном случае — перестать есть по достижении чувства сытости, совершается префронтальной корой головного мозга — вашим центром самоконтроля. В течение дня вы принимаете множество решений и делаете сотни мелких выборов — что надеть, каким маршрутом попасть на работу, что купить на ужин и т. п., — что постепенно истощает ресурс префронтальной коры, утомляет её, и ваша воля ослабевает.

Помогите своей префронтальной коре: убрав из поля зрения еду вы остановите процесс выработки дофамина, гормона, заставляющего человека хотеть, то есть совершать действия в поисках награды. Еду ваш мозг воспринимает как награду, но только тогда, когда вы её видите и чувствуете запах. Когда вы сыты, запах пищи уже не кажется вашему мозгу таким привлекательным, однако глаза продолжают передавать информацию о «вкусняшке» прямиком вашим дофаминергическим нейронам, причём процесс этот совершается помимо вашего сознания (и желания).

Вместо того, чтобы напрягать силу воли, сознательно удерживая себя от «доедания» и переедания, просто спрячьте пищу с глаз долой и остановите выработку дофамина. Вам полегчает в считанные минуты.

9. Приглушите свет

За час-полтора до сна приглушите свет во всех комнатах. Устройте в ванной комнате возможность переключения с верхнего яркого света на мягкий и неяркий (например, поставьте там настольную лампу). Этот невероятно простой приём улучшит засыпание и повысит качество вашего сна.

Научное объяснение

Значение сна для различных систем организма трудно переоценить. Во сне вырабатываются гормоны, заживляющие поражённые участки ткани, способствующие росту и укреплению мышечной массы, уничтожению лишних запасов жира. Если вы придерживаетесь диеты — во сне интенсивнее всего худеете. Если занимаетесь спортом — во сне восстанавливается и укрепляется мышечная ткань. Если вы ребёнок или подросток — во сне вы растёте. И все без исключения люди во сне структурируют и архивируют полученную за день информацию, обрабатывают воспоминания, «отращивают» необходимые для развития мозга синапсы — связи между нейронами головного мозга.

Мы, люди, ведём дневной образ жизни, поэтому мозг реагирует на свет как на день, а на темноту — как на ночь. Приглушая свет, вы даёте информацию — наступили сумерки, и пора готовиться ко сну. В ответ мозг даёт сигнал на выработку гормона мелатонина, регулятора суточных ритмов. Мелатонин, в свою очередь, разносит по всему вашему телу сигнал о начале подготовки ко сну: метаболизм замедляется, так как вам больше не нужно добывать энергию для активных действий, психические процессы также переходят в «режим сна». Полутора часов вполне достаточно, чтобы ваше тело подготовилось ко сну

Джон Вестенберг. Почему вам не нужно начинать своё дело, или Свобода быть наёмным работником

Источник: http://surfingbird.ru/surf/pochemu-vam-ne-nuzhno-nachinat-svoyo-delo-ili—uWRmAd052

Сегодня модно мечтать о своём деле. Открыть бизнес, зарабатывать большие деньги, отпивая из бокала и удобно устроившись на лежаке в Таиланде. Заманчиво. И абсолютно нереально. Мы готовы объяснить, почему свой бизнес — это отсутствие свободы, а наёмный труд — это легко и приятно.

Почему вам не нужно начинать своё дело, или Свобода быть наёмным работником

Давайте будем честными: предприниматель зачастую ассоциируется со стильно одетым человеком, который всегда говорит по телефону последней модели, поправляет дорогие часы на запястье, а потом садится в автомобиль премиум-класса, чтобы доехать до своего самолёта и отправиться работать куда-то на острова. Потому что он может.

Этот образ дополнительно культивируют фотографии из Instagram, всевозможные истории успеха, интервью с уже богатыми и знаменитыми предпринимателями.

Правда выглядит совсем иначе. Предпринимательство — это самый сложный путь, который только можно выбрать. Такого мнения придерживается и Джон Вестенберг (Jon Westenberg), предприниматель, писатель и колумнист известных изданий.

Если вы создаёте стартап, потому что хотите баланса между личной жизнью и работой, свободы и времени на отдых, у меня для вас плохие новости. У вас не получится.

Джон Вестенберг, предприниматель

Почему не получится? Давайте разберёмся.

Посчитаем деньги

Если вы наёмный работник, то получаете фиксированную зарплату. Благодаря этому вы можете сесть в начале месяца, заварить чашку кофе и запланировать траты на 30 дней вперёд. Вы бодры, веселы и хорошо представляете, куда потратите свою зарплату на этой неделе и на следующей тоже.

Уравнение простое: вы работаете X часов в неделю, получаете Y денег за это.

Это уравнение не работает, когда вы предприниматель. Оно превращается в многоуровневого монстра и заставляет ваш мозг буквально взорваться.

Вам нужно понять, сколько денег у вас есть, какие сделки вы можете закрыть, каков ваш финансовый поток, нет ли разрыва… Более того, вам необходимо выяснить, какую сумму вы можете выделить в качестве собственной заработной платы, чтобы не обанкротиться в следующем месяце. Вы будете вынуждены довольствоваться малыми суммами на протяжении долгого времени. Это очень трудно.

С другой стороны, если вы научитесь экономить и продумывать всё на несколько шагов вперёд, рано или поздно ваш бизнес будет зарабатывать больше, а вы научитесь принимать правильные решения относительно финансов.

Вам придётся найти точку баланса. Либо вы жертвуете своей жизнью, чтобы сэкономить деньги и вложить их в бизнес, либо же оставляете всё как есть и надеетесь, что всё как-нибудь само сложится.

Второй вариант — самый простой. Он вас погубит. Надо выбирать первый.

Согласны, всё это звучит довольно грустно. Именно поэтому быть наёмным работником намного проще, чем начинать свой бизнес. Лишения и самоограничения — это сложно, и не каждый способен с ними справиться.

Как там со временем?

Большинство предпринимателей искренне считают, что собственный бизнес — это хороший способ контролировать время и отделить работу от личной жизни. К сожалению, это полная чушь.

Для большинства из тех, кто начал свой бизнес, время — это главный и основной ресурс. И даже здесь предприниматель имеет дело с определёнными рисками. Ведь времени может быть мало, а завтра оно вообще исчезнет. Но, так или иначе, это всё, что у вас есть.

Несколько первых лет вы будете тратить практически всё свое время на новый бизнес. Время, по сути, будет единственным ресурсом, который вы полностью контролируете и чувствуете. Неважно, сколько денег у вас будет, время заставит вас переживать и нервничать: не слишком ли мало часов вы уделяете своему бизнесу?

А жить когда?

Мой начальник — идиот

Так говорят многие и с головой погружаются в собственное дело. К сожалению, реальность такова, что работать под управлением другого человека намного проще, чем быть боссом самому себе. Даже если начальник плох.

Бывает два типа руководителей:

  1. Начальник-сволочь. Вы знаете таких. Они внимательно следят, чтобы вы ни на минуту не опаздывали, могут положить стопку дел на стол за пять минут до конца рабочего дня. Они не помнят, когда у вас день рождения, и с трудом выдают прибавку к зарплате.
  2. Начальник-пофигист. Такие тоже бывают. Им всё равно, во сколько вы переступили порог офиса, они не дают отзывов о вашей работе. Иногда вам кажется, что такому начальнику вовсе не интересно, чем вы занимаетесь в офисе. И потому вы чувствуете себя ненужным, а свою работу считаете бессмысленной.

Правда состоит в том, что если вы предприниматель, то рано или поздно превратитесь в одного из таких вот начальников. Вы либо будете давать себе полную свободу действий, либо сойдёте с ума в попытках контролировать каждую минуту.

Ваши работники не поймут вас. Ведь это ваше дело, ваше детище, ваше будущее. Неудивительно, что именно на вас сосредоточится максимальное давление, а звук тикающих часов разбудит среди ночи. По сути, вы будете единственным человеком в команде, положившим свою жизнь для достижения цели.

Это очень нездоровая ситуация. Но иначе не может быть.

И к хорошим новостям

Если вы прочли все мрачные истории и дошли до этой строчки — мы вас поздравляем. Потому что хорошие новости тоже есть.

Все ужасы, описанные выше, действительно существуют и ожидают каждого, кто начинает собственное дело. Но это того стоит. Взамен вы получаете возможность создать что-то невероятное, уникальное и оригинальное.

У вас появится возможность изменить ход собственной карьеры и взять на себя ответственность за своё будущее. Когда вы делаете что-то для себя самого, получаете огромное удовлетворение.

И может — может! — когда-нибудь вам удастся зайти так далеко, что вы и вправду будете вести свои дела где-то на побережье, устроившись на удобном лежаке и потягивая коктейль. Но путь к этому пляжному лежаку очень долгий и сложный. Он не для всех. Но это того стоит.

Бог — это просто статистика.

Интересный  материал с knife.media о случайностях и закономерностях. А еще кое-что об иммунитете. На мой взгляд все несколько упрощается, но статья точно небезынтересная .
__________

Дебора Нолан, профессор статистики в Университете Калифорнии в Беркли, предлагает своим студентам выполнить очень странное на первый взгляд задание. Первая группа должна сто раз подбрасывать монетку и записывать результат: орёл или решка. Вторая должна представить, что подбрасывает монетку — и тоже составить список из сотни «мнимых» результатов.

 

Группы формируются рандомно, втайне от профессора. На время проведения экспериментов Нолан выходит из аудитории. Вернувшись, она просит показать ей оба получившихся списка «орлов» и «решек». Пробежав по ним глазами, профессор — к изумлению студентов — безошибочно указывает на группу, которая подбрасывала монетку только мысленно.

Как ей это удаётся? Очень просто. Дело в том, что «настоящие» данные всегда содержат участки, которые большинству людей показались бы «неслучайными»: скажем, шесть «орлов» подряд. В попытке симулировать случайность мы стараемся избегать таких последовательностей. Это и позволяет без труда отличить «настоящую» случайность от «поддельной».

Это упражнение ярко иллюстрирует простой факт: люди недооценивают силу случайности. В попытке осмыслить любое наблюдаемое явление мы не можем адекватно оценить, насколько удивительными могут быть последствия сугубо бессмысленных феноменов.

Один на миллиард

С первых уроков химии в средней школе мы привыкли думать о химических реакциях как о чём-то имеющем смысл и направление. Кровожадная молекула кислорода атакует беззащитную молекулу водорода и превращает её в молекулу воды. Торжество окисления! Победа дипольного момента! Мы описываем весь процесс в виде уравнения, в котором читается целая драма химического взаимодействия. В нём есть завязка, напряжение, кульминация — и разрешение, в котором взрыв гремучего газа сопровождает возврат к извечным ценностям стабильности и покоя — просто шекспировский сюжет.

Но присмотримся к сути химической реакции. Чтобы примерно представить себе масштаб, о котором идёт речь, возьмём для примера реакцию нитрата серебра с сульфидом натрия. В результате неё молекулы обмениваются составными частями, образуя сульфид серебра, который сразу же выпадает в осадок. В нашем примере мы бросим в литр воды по тысячной миллиграмма каждого из исходных веществ. При этом практически всё серебро прореагирует с сульфидом, да ещё и почти мгновенно.

Удовлетворившись этим не особенно впечатляющим результатом, посмотрим на произошедшее с точки зрения математики. Сколько молекул каждого из исходных веществ в нашей литровой реакции? Это несложно рассчитать, но на случай, если на уроках химии вы списывали домашние задания по литературе, мы сделаем это за вас.

В нашем мысленном эксперименте нитрат серебра реагирует с сульфидом натрия. Но помимо них в реакции есть и третье вещество — вода. Расчёт показывает: на каждую молекулу нитрата серебра приходится десять миллиардовмолекул воды — и только две молекулы сульфида натрия. Выходит, реакция между серебром и сульфидом — это почти то же самое, что поиск человеком своей «второй половинки» среди всего населения планеты.

 

Чем можно объяснить такую феноменальную способность молекул находить друг друга, кроме как волшебством или божественным провидением? Есть одна сила, которую мы привыкли игнорировать: случайность. Между серебром и сульфидом нет какого-то особого притяжения. Они не знают о существовании друг друга, пока не врежутся друг в друга — случайным образом. Только в этот момент внезапно оказывается, что они составляют прекрасную пару.

Но перед тем, как найти свою пару — сульфид — серебро может за доли секунды врезаться в миллиарды молекул воды, никак с ней не реагирующих. Человеческий мозг не создан для операций с такими скоростями.

Наше изумление связано именно с тем, что мы не можем представить себе скорости процессов, происходящих в микромире. В результате этого мы склонны видеть «неслучайность» там, где её нет. Точно так же мы не можем осознать обратное: скажем, что такое три с половиной миллиарда лет с момента зарождения жизни, в течение которых протекала эволюция. Поэтому аргументы креационистов находят столь широкий отклик в обществе.

Тем не менее, молекулы реагируют. Реакции протекают. Осадок выпадает. Неуловимая бессмыслица приносит осязаемые плоды. Мы недооцениваем силу случайности.

Взрыв на фабрике иммунитета

Когда в ваш организм попадает вирус гриппа, иммунная система опознаёт его и уничтожает за несколько дней. То же самое происходит с тысячами других вирусов, бактерий и паразитов. Когда ребёнку делают прививку от полиомиелита, его иммунная система «набивает руку» на убитом вирусе, чтобы в случае попадания в организм живого «пресечь» его на месте. Есть и более печальные примеры работы иммунитета: аллергические реакции на пыльцу, клубнику, орехи.

Вы не задумывались, откуда ваше тело знает, как выглядит вирус гриппа? Откуда организм младенца знает, что такое убитый полиомиелит и как именно надо на него реагировать? Как у сибиряка в пятом поколении может быть аллергия на экзотических морских гадов, о которых он даже не слышал?

 

Распознавание чужеродных веществ в организме осуществляется специальными белками, наиболее известными из которых являются антитела. То вещество, которое антитело распознаёт, называется антигеном. Таким образом, компоненты вируса гриппа или, скажем, клубники являются антигенами, и на них реагируют специальные антитела.

Молекулы антител, внешне похожие на английскую букву Y, распознают антигены одной из своих верхних «лапок». Там находятся участки, которые в точности подходят к антигенам по форме. Антиген как бы «вставляется» в антитело, как «ключ в замок» (метафора, настолько набившая оскомину в биохимии, что её пора бы уже запретить). Соединяясь с антигеном, антитело подаёт сигнал иммунной системе: вот враг, его нужно уничтожить!

Самый поразительный факт заключается в том, что для каждого вообразимого антигена есть своё собственное антитело. Это сложно уложить в голове, но специфическое антитело, в принципе, можно получить почти для любого антигена. Причём в большинстве случаев, когда в организм попадает новый антиген, антитело к нему уже есть.

Организм млекопитающего способен произвести специальный белок-распознаватель для всего, что угодно. Даже для того, что ни сам организм, ни его предки никогда не встречали.

Как это возможно? Антитела, как и другие белки, кодируются в ДНК. Если производить антитело для каждого вообразимого антигена — то, выходит, для их кодирования нужны миллионы генов! Они бы просто не уместились в клетке. Поэтому иммунная система работает совершенно уникальным образом. Она использует силу случайности.

Вначале все клетки, которые собираются производить антитела, кодируют их одинаковым геном. Но при созревании клеток-производителей этот ген в каждой из клеток случайным образом перекраивается. Какие-то фрагменты вырезаются, какие-то сшиваются, какие-то удваиваются и так далее. Причём это происходит именно в тех участках гена, которые кодируют «распознающую» часть антитела — кончики «лапок» Y-образной молекулы.

 

Таким образом, из одного и того же гена образуются миллионы генов, нарубленных и перестроенных случайным образом. Этот процесс называется V(D)J-рекомбинацией. В итоге образуются миллионы и даже миллиарды разнообразных «замков» — такое количество, что практически любой попадающий в организм «ключ» подойдёт хотя бы под один из них.

Таким образом, весь иммунный арсенал млекопитающих — самый совершенный в живой природе — формируется благодаря «взрыву на макаронной фабрике» — или, скорее, фабрике замков. Воистину, мы недооцениваем силу случайности.

Дважды два — вероятно, четыре

Случайность сложно понять, но её можно рассчитать. Для этого существует целая наука — статистика. Тот факт, что единичные события происходят исключительно случайным образом, совсем не значит, что их нельзя предсказать: этим занимается теория вероятностей.

Не стоит полагать, что теория вероятностей — это инструмент, который мы используем только от недостатка знаний, не имея возможности точно определить причинно-следственные связи между явлениями. На самом деле, «вероятностность» — фундаментальный принцип организации вселенной.

Возьмём распад радиоактивного атома. Сложно представить себе явление более случайное — ни один из атомов не знает, что происходит с другими атомами вокруг него, и в принципе может распасться в любой момент. Тем не менее, если речь идёт хотя бы о миллионе атомов — а это исчезающе мало — то динамику радиоактивного распада можно описать с высочайшей точностью.

Это объясняется тем, что каждый тип атома имеет постоянную вероятность распада — поэтому когда речь идёт о многих миллиардах этих атомов, скорость их распада «в общем зачёте» становится постоянной величиной.

 

То же относится и к большинству биологических процессов. Если измерять в отдельных клетках, например, среднюю скорость синтеза РНК (этот процесс постоянно активен в любой живой клетке), то она будет «гулять» из стороны в сторону совершеннослучайным образом. Если же измерить ту же скорость, скажем, сразу в целой печени — то мы получим постоянную и чётко определённую величину. Миллионы случайностей выравнивают друг друга, создавая на отдалении впечатление «неслучайности».

Боги случайности

Человеку свойственно находить закономерности там, где их нет. Это легко объяснимо с эволюционной точки зрения.

Для предков человека поиск закономерностей был важнейшей способностью: именно в этом заключается основной смысл интеллекта в природе. Если зверь несколько раз был замечен около реки — то значит, он там не случайно, и этим можно воспользоваться для охоты. Если несколько сородичей, поев странных ягод, заболели — значит, к ягодам лучше не приближаться.

Неудивительно, что эта способность не всегда объективна. Именно поэтому для нас так характерно верить в богов и другие непознаваемые силы. Не имея возможности объяснить, откуда берутся дождь и гром, человек отчаянно пытался найти закономерность в их «поведении». Для этого древним людям и потребовались боги: если во всём искать причинно-следственную связь, то рано или поздно придётся придумать для случайности объяснение, каким бы фантастическим оно не казалось. Чем меньше мы знаем об окружающем мире — тем больше религии нам нужно для комфортного существования.

Если бы пещерный человек знал о химических реакциях или V(D)J-рекомбинации, то он, несомненно, увидел бы в них однозначное доказательство существования бога. Современные люди смотрят на них с приземлённых позиций теории вероятностей. Возможно, это просто вопрос терминологии. Как здесь не вспомнить цитату из величайшего поэта последних десятилетий: «Бог — это просто статистика».